海洋生物学家林海在深海科考时，意外发现一只被塑料垃圾困住的金色海豚，取名“金海情”。为了解救它，林海不顾危险深入垃圾带，用专业工具切割缠绕物。过程中，海豚逐渐放下戒备，与他亲密互动。然而救援引发相关部门关注，林海借此揭露海洋污染真相，最终不仅成功救出金海情，还推动了一项海洋保护法案。影片以人豚共舞的温暖画面收尾，呼吁人类敬畏自然。